מה זה דימוי גוף וכיצד ניתן לשפר אותו?
לאורך ההיסטוריה בני האדם הקדישו חשיבות ליופי של גוף האדם. חברה, מדיה ותרבות פופולרית מעצבים לעיתים קרובות את האופן בו אדם רואה את גופו שלו, אך הסטנדרטים הפופולריים לא תמיד מועילים.
הפגזה מתמדת של תמונות משופצות של דוגמניות ושחקנים בתקשורת, עלולה לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח עם גופם, וזה יכול להוביל למצוקה, מחלות והתנהגות לא בריאה. זה יכול להשפיע על האופן בו אנו מתקשרים עם אחרים ועל האופן בו אנו מרגישים לגבי היבטים רבים בחיינו.
המונח מתייחס למעשה לאופן שבו אדם תופס את גופו, במיוחד עד כמה הוא מרגיש מושך או מרוצה מהמראה שלו. רבים מודאגים מהמראה החיצוני שלהם. התחושה הזו אינה מוגבלת למה שאנו רואים במראה בלבד, אלא כוללת גם זיכרונות, הנחות מוקדמות והכללות על עצמנו, לפי האיגוד הלאומי להפרעות אכילה (NEDA).
מה המשמעות של דימוי גוף?
דימוי גוף מתייחס לגישותיו הרגשיות של האדם, לאמונותיו ולתפיסותיו לגבי גופו. נוגע לאמונותיו של אדם לגבי המראה שלו, איך אנשים מרגישים עם גופם, איך הם חשים ושולטים בגופם תוך כדי תנועה, איך הם מרגישים עם גובהם, משקלם וצורת גופם, וכדומה.
דימוי גוף יכול להיות חיובי או שלילי. דימוי שלילי נקשר לעיתים קרובות להפרעות כמו הפרעת הפרעת דימוי דיסמורפית, הפרעת זהות שלמות הגוף והפרעות אכילה.
להבדיל, אדם עם דימוי חיובי מרגיש בנוח עם עצמו ומאושר בגופו.
הצד השלילי
דימוי גוף שלילי יכול להיווצר כאשר אדם מרגיש שהמראה שלו לא משתווה למה שהחברה, המשפחה, החברים והתקשורת מצפים לו. אנשים עם דימוי שלילי עשויים להשוות את עצמם לעיתים קרובות לאחרים, והם עשויים להרגיש לא מסופקים ולא מתאימים לדרישות החברה כשהם עושים זאת. הם עשויים לחוש בושה, מובכים וחסרי ביטחון. לעתים קרובות הם מרגישים לא בנוח ומתביישים בגופם. לאדם לעתים קרובות יש השקפה לא מציאותית של עצמו. אנשים אלו עשויים להסתכל במראה ולראות חלקים מגופם בצורה מעוותת ולא מציאותית. במקרים כאלה גם אישה עם מדד מסת גוף רגיל (BMI) למשל, עשויה להצטייר בעיני עצמה כשמנה.
הצד החיובי
מחקרים מראים כי היחס שלנו לדימוי הגוף שלנו נשאר יציב לאורך רוב אורך החיים.
לאדם עם דימוי גוף חיובי יש תפיסה אמיתית וברורה של צורת הגוף והמראה שלו שאנשים אחרים היו מסכימים איתה. האדם בעל דימוי הגוף החיובי, שמח על המראה שלו, מקבל ומרגיש טוב עם גופו ומראהו, גם אם זה לא תואם את מה שהתקשורת, המשפחה או החברים משדרים שהוא רצוי.
אנשים אלו מבינים שהמראה החיצוני שלהם אינו מגדיר את מי שהם באמת. הם גאים במראה שלהם ומרגישים בטוחים בעצמם. אחד האתגרים בהרגשה טובה עם הגוף הוא להפריד בין האופן שבו אנו מעריכים את עצמנו לבין איך שאנחנו נראים. מי שמבין שערך עצמי אינו תלוי במראה חיצוני, מרגיש טוב עם עצמו ללא קשר לצורתו או משקלו. אורח חיים בריא, הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, מסייע להרגיש טוב יותר עם הגוף ולחוש ביטחון עצמי.